介紹
如果你喜歡天然藥物，你可能聽說過一種叫做 ashwagandha 的阿育吠陀草藥。它也被稱為印度人參，因為它與人參一樣用於增強和調理身體。它有很多好處，可以幫助從大腦功能到緩解壓力和肌肉鍛煉等方方面面——因此，這種獨特的草藥在自然健康界掀起波瀾也就不足為奇了！此外，一些研究表明，服用南非醉茄補充劑可能會降低某些心髒病風險因素，例如高血壓（高血壓）和膽固醇水平。 Ashwagandha 似乎還可以通過提高思維能力（認知功能）來改善大腦功能，尤其是對於那些已經因衰老而有所衰退的人。
Ashwagandha 是一種阿育吠陀藥草，具有多種治療功效。
Ashwagandha 是一種阿育吠陀藥草，具有多種治療功效。它作為藥用植物已經使用了數千年，現代科學已經證實它有多種用途。
Ashwagandha 有時被稱為印度人參，因為它以提高體力和耐力而聞名。它也被稱為冬櫻桃或冬櫻桃樹，因為根部是在冬季收穫的，此時它們的系統中營養含量最高。
南非醉茄的學名是 Withania somnifera。
Ashwagandha是一種帶有黃色花朵的小灌木，原產於印度和北非。它已在傳統草藥中使用了數千年，但直到 19 世紀後期才開始被西方科學研究。在傳統草藥中，南非醉茄有時被用作少量（1-2 克）的興奮劑，更常見的是用作較大劑量（10-15 克）的鎮靜劑。
南非醉茄植物屬於茄屬植物家族，其中包括 2,500 多種。
南非醉茄植物屬於茄屬植物家族，其中包括 2,500 多種。這個名字來自學名茄屬植物，指的是這個植物家族的大多數成員都是有毒的。茄屬植物包括一些常見的蔬菜，如西紅柿和土豆，以及其他眾所周知的食物，如甜椒、茄子和煙草。
Ashwagandha 的根部在阿育吠陀（印度傳統醫學）中用作藥用，而其葉子歷來被用作烹飪中的香料。它也是中藥中的重要成分，被稱為羊角藤或“冬櫻桃”，因為它類似於一種叫做“Cerasus”的小水果，只在冬季生長在高海拔地區！
南非醉茄植物是一種帶有黃色花朵的小灌木，原產於印度和北非。
南非醉茄植物是一種帶有黃色花朵的小灌木，原產於印度和北非。這種植物的根被乾燥，磨成粉末並用作草藥補充劑。
它通常被稱為冬櫻桃，因為它與櫻桃相似。這種藥草的根有幾個名字：印度人參、毒醋栗、刺葉茄或印度茄（Sauropus andromedical）。
在傳統的草藥中，南非醉茄經常被少量用作興奮劑，或大量用作鎮靜劑。
在傳統的草藥中，南非醉茄經常被少量用作興奮劑，或大量用作鎮靜劑。在印度阿育吠陀醫學系統中，它被視為“適應原”，這意味著它通過平衡荷爾蒙和神經遞質來幫助身體適應壓力。
Ashwagandha 根和葉已被用於藥用數百年。
Ashwagandha 根和葉已被用於藥用數百年。根用於治療皮膚病，如濕疹、牛皮癬和真菌感染，如癬。葉子用於治療傷口和潰瘍。
使用 ashwagandha 的阿育吠陀實踐稱為 dravyaphalam 或 ayurveda vaidya bhavana，意思是“使用草藥”或“草藥應用”。
在阿育吠陀醫學中，南非醉茄的漿果和葉子局部用於治療皮膚病和治癒傷口。
南非醉茄的漿果和葉子局部用於治療牛皮癬、濕疹和痤瘡等皮膚病。這種草藥還用於幫助治癒傷口和燒傷。
南非醉茄有什麼用途？
Ashwagandha 用於治療多種疾病，包括：
焦慮和壓力。 Ashwagandha 已被證明可以通過降低體內皮質醇水平來幫助減輕焦慮。皮質醇是一種激素，當您壓力過大時，腎上腺會分泌這種激素，這會導致血壓升高、消化問題和肌肉緊張等症狀。通過消耗南非醉茄降低體內皮質醇水平，它可以幫助緩解與焦慮相關的症狀。*抑鬱。*疲勞。*失眠（短期睡眠不足）。*記憶力減退。*睡眠障礙，如夜間不安或白天過度睡眠不足引起的嗜睡（由失眠引起）。* 糖尿病。* 關節炎/關節疼痛（由炎症引起的關節發炎；增加疼痛）。* 高血壓
它是如何工作的？
Ashwagandha 是一種天然的適應原，這意味著它可以幫助身體適應壓力。 Ashwagandha 的活性成分被認為通過支持腎上腺（產生壓力荷爾蒙的腺體）起作用。它還含有抗氧化化合物，可能有助於防止有害的自由基。
Ashwagandha 作為您定期而不是偶爾服用的長期補充劑效果最好。
南非醉茄的好處
Ashwagandha 是一種流行的草藥，可以提供許多健康益處，包括增加能量和耐力。它還有助於提高記憶力和注意力，以及減少焦慮、壓力和抑鬱。 Ashwagandha 還用於減肥、改善睡眠質量和性慾。 Ashwagandha 還可以促進肌肉鍛煉、運動表現、心理健康和整體幸福感。
心髒病危險因素
Ashwagandha 已被證明可以降低膽固醇水平並改善心血管系統的功能。一項動物研究發現，南非醉茄可以幫助降低血壓，而另一項研究表明，它可以減輕炎症。
除了對心臟健康的影響外，南非醉茄還是鉀的良好來源，它可以通過幫助放鬆動脈肌肉來幫助降低血壓。它還被證明對血糖水平和胰島素敏感性（身體細胞使用胰島素的能力）有積極影響。
腦功能和心理健康
除了對心臟和皮膚有益外，南非醉茄還有益於大腦功能和心理健康。 Ashwagandha 可以幫助改善記憶力、注意力、大腦功能、情緒和心理健康。事實上，它是我們最喜歡的用於改善整體健康的草藥之一。 Ashwagandha 已在研究中顯示可降低皮質醇水平（壓力荷爾蒙），這意味著它對身體具有抗壓力作用。
Ashwagandha 也是一種適應原藥草，這意味著它有助於減少焦慮和平靜你的情緒，而不會像其他一些鎮靜藥草那樣引起鎮靜或嗜睡。人們使用 ashwagandha 的最常見方式是將其作為茶形式服用，但如果更適合您的生活方式，您也可以將其製成酊劑或膠囊劑。
為獲得最佳效果，在您的日常生活中使用 ashwagandha 時，每天在您的早晨冰沙或果汁飲料中添加 1 茶匙，這樣您就不會厭倦每頓飯都喝其他東西！
天然助眠和治療失眠
Ashwagandha 是一種傳統的阿育吠陀草藥，在印度使用了幾個世紀，以促進安寧的夜間睡眠。它還可以提高整體能量、情緒和壓力水平。
南非醉茄如何幫助睡眠？ Ashwagandha 可以幫助您更快入睡，保持更長的睡眠時間，並減少夜間醒來後重新進入深度睡眠的時間。在一項針對 70 人的研究中，他們每天服用 600 毫克南非醉茄，持續三個月，服用補充劑的人報告說，與服用安慰劑（一種非活性物質）的人相比，他們的整體生活質量有所改善。服用 ashwagandha 後，他們的白天壓力也比開始使用前要小——另一個跡象表明，這種草藥對您恢復性閉眼的能力有積極影響。 *
天然助眠劑的劑量：睡前 30 分鐘服用 300-500 毫克，隨餐服用或根據需要空腹服用。* 南非醉茄需要多長時間才能發揮作用？這種草藥的效果在一小時內就很明顯，但可能需要長達兩週的時間才能充分發揮其潛力。* 服用這種草藥時我應該吃點什麼嗎？是的;睡前吃點東西有助於整個晚上保持血糖平衡，這樣你就不會在半夜餓醒。*我可以將這種草藥與其他藥物或補充劑一起服用嗎？先諮詢你的醫生
對男性生殖健康和生育的好處
Ashwagandha 是一種傳統的印度草藥，已經使用了數千年。它對男性的生殖健康有很多好處，包括：
增加精子數量和活力
降低壓力水平
提高性慾
女性的性功能
Indian JadiBooti Ashwagandha 在阿育吠陀醫學中用於治療女性性功能障礙。它還用於治療不孕症和更年期症狀。
研究表明，南非醉茄可能會提高女性的生育能力；然而，在對這種草藥的使用做出任何結論之前，還需要進行更多的研究。
提高運動表現和肌肉質量
Ashwagandha 是一種有效的適應原，這意味著它可以幫助您應對壓力並賦予您的身體自我調節的能力。 Ashwagandha 的主要好處與其提高睾酮水平、改善肌肉生長和恢復、減少肌肉酸痛和提高能量水平的能力有關。研究表明，南非醉茄還可以減少運動引起的氧化損傷（或炎症），幫助建立更多的瘦體重，增加功率輸出和力量以及提高耐力。
這種草藥也可用於治療男性性慾低下，因為它可以促進睾丸激素的產生，這對健康的性功能至關重要。
Ashwagandha 補充劑的潛在副作用和在自己嘗試之前要考慮的注意事項。
在您開始服用南非醉茄補充劑之前，重要的是要知道有一些潛在的副作用。例如，有些人可能會因為服用這種補充劑而感到胃部不適或噁心。還值得注意的是，南非醉茄可以與其他藥物相互作用，因此如果您有任何先前存在的疾病或定期服用處方藥，您應該在服用前諮詢您的醫生。
最後，雖然 ashwagandha 的益處得到了研究的支持，並且在推薦劑量下使用它沒有重大風險（上面提到的研究中列出的最高劑量是每天 2 克），但這些益處還沒有通過尚未進行隨機對照試驗——所以在這一點上它們在很大程度上仍然是軼事！
結論
Ashwagandha 是一種強大的補充劑，具有許多健康益處，但它也可能與藥物相互作用並引起副作用。如果您懷孕或哺乳，請在服用南非醉茄之前諮詢您的醫生；服用治療甲狀腺疾病、糖尿病、高血壓或自身免疫性疾病的藥物；接受手術；或有腸胃問題。另請注意，南非醉茄可能會降低血糖並干擾華法林和阿司匹林等血液稀釋藥物。如果您服用任何這些藥物或患有任何慢性病，請避免使用南非醉茄補充劑，直到與您的醫生交談。 Ashwagandha 不應該用來代替醫生為您開的藥。我們建議您在將此補充劑添加為您的飲食方案的一部分之前諮詢醫療專業人員，以減輕潛在的副作用和藥物相互作用